De groepscoaching ‘Rookvrij! Ook jij?’ van SineFuma is een praktische groepsbegeleiding waarin je met de steun van een groep samen op weg gaat naar een rookvrij leven.
Wat kun je van de groepscoaching verwachten?
Praktische zaken
De begeleiding bestaat uit 7 wekelijkse bijeenkomsten van 1,5 uur in 8 weken tijd. De bijeenkomsten vinden in principe elke week op dezelfde dag en tijd plaats. Alleen tussen de tweede en derde bijeenkomst zit een pauzeweek.
Voorbereiding
Het klinkt misschien gek, maar stop nog niet met roken en ga ook niet minderen. Samen met de groep bereid je je namelijk eerst voor op het stoppen. De 3e bijeenkomst gaat je stopdatum zijn.
Enkele dagen voor aanvang van de 1e bijeenkomst ontvang je een e-mail met het verzoek om een vragenlijst in te vullen. Het is belangrijk dat je die snel en zo volledig mogelijk invult, zodat de coach zich goed kan voorbereiden.
Ga nog NIET langs de huisarts om hulpmiddelen (bijvoorbeeld pleisters of Decigatan) te regelen. De coach legt je tijdens de begeleiding uit hoe je dit aan moet pakken om het in huis te krijgen én het volledig vergoed te krijgen van je zorgverzekeraar.
Hulpmiddelen
Wij adviseren om aanvullend een nicotinevervanger (bijvoorbeeld een pleister) of stoppen-met-roken-medicijn (bijvoorbeeld Decigatan of Champix) te gaan gebruiken, omdat dit de kans op succes direct verdubbelt. Tijdens de 1e en 2e bijeenkomst wordt hier uitgebreid bij stil gestaan.
Bijeenkomsten
De groepscoaching bestaat uit 7 wekelijkse bijeenkomsten van 1,5 uur in een groep tot 16 deelnemers. De 1e twee bijeenkomsten maak je kennis met de groep, word je voorbereid op het stoppen en krijg je toelichting op mogelijke hulpmiddelen.
De 3e bijeenkomst is je daadwerkelijke stopdag. Vervolgens komen nder andere. de volgende onderwerpen aan bod:
- Wat doe je bij trek in een sigaret?
- Hoe zit het met roken en gewichtstoename?
- Hoe ga je om met lastige situaties (nu en in de toekomst)?
- Hoe kan je elkaar positief steunen bij het stoppen.
- Hoe blijf je ook in de toekomst gestopt?
- Tips en adviezen voor jou persoonlijk.
Ervaring deelnemers
Wil je weten hoe anderen de groepscoaching ervaren hebben? Lees dan hun ervaringen.