Gun jezelf een
rook- en vapevrij leven
Hoe werkt onze begeleiding en wat kun je verwachten?
Onze methode ‘Rookvrij! Ook jij?’ is begin 2000 ontwikkeld. De methode is ‘evidence-based’, dat wil zeggen dat de methode is gebaseerd op het best beschikbare bewijs uit wetenschappelijk onderzoek.
Zo is het bewezen dat de combinatie van begeleiding door een coach in combinatie met ondersteuning door een hulpmiddel jou het hoogste stopsucces geeft.
Onze methode staat beschreven als effectief in het ‘Loket Gezond Leven’ van het RIVM.
Al onze vormen van begeleiding hebben dezelfde opbouw.
- Bij aanvang van de begeleiding rook of vape je nog. Samen met onze coach bereid je je voor op het stopmoment.
- We adviseren je ook gebruik te maken van een hulpmiddel (nicotinevervanger of medicatie). Hiermee verdubbel je jouw stopsucces.
- Na het stopmoment helpt de coach jou met tips en adviezen om rook-/vapevrij te blijven.
- Je krijgt begeleiding tot 4 weken na het stopmoment. Zo sta je er niet alleen voor.
Om te bepalen welke begeleiding het beste bij je past, kijk je dus vooral naar wat je fijn of handig vindt: begeleiding in een groep of individueel, op locatie of op afstand.
Onze begeleidingsvormen
In een groep
Op locatie | online
Onze groepscoaching bestaat uit zeven bijeenkomsten van anderhalf uur. Tijdens de eerste twee bijeenkomsten werk je samen met de coach en de andere deelnemers toe naar het stopmoment.
De coach geeft informatie en advies over het gebruik van hulpmiddelen (medicatie en nicotinevervangers) en je krijgt tips om je zo goed mogelijk voor te bereiden op het stoppen.
De derde bijeenkomst is jullie gezamenlijke stopmoment. Inmiddels ken je iedereen in de groep en weet je dat je dit samen doet – dat biedt heel veel steun!
Vanaf het stopmoment helpt de coach jou en de groep om het vol te houden. In de bijeenkomsten komen allerlei onderwerpen aan bod die belangrijk zijn om rookvrij te kunnen blijven. Je krijgt handige tips en vindt een luisterend oor bij de coach én bij de groep.
Samen stoppen is écht makkelijker!
Individueel
Telefonisch | online | op locatie
Onze individuele coaching bestaat uit zes gesprekken van ongeveer twintig minuten met jouw persoonlijke coach. Het eerste en tweede gesprek zijn bedoeld om je zo goed mogelijk voor te bereiden op het stopmoment. Je krijgt informatie en advies over het gebruik van hulpmiddelen en maakt een stopplan.
In de gesprekken met de coach komen allerlei onderwerpen aan bod waarmee je als gestopte roker/vaper te maken krijgt. De informatie en tips helpen jou om rookvrij te blijven. Je wordt begeleid tot minimaal vier weken na de stopdatum.
Met begeleiding stoppen is écht makkelijker!
Individueel
Zwanger of kinderwens
Ben je zwanger of heb je een kinderwens? Dan helpen we jou, en eventueel je partner, heel graag om rook- of vapevrij te worden en te blijven.
In de begeleiding staan we uitgebreid stil bij de voordelen die stoppen met roken/vapen heeft voor de ontwikkeling van jouw (toekomstige) kindje. Want in jouw/jullie geval stop je niet alleen voor jezelf!
Gun jezelf en jouw (toekomstige) kindje een rook-/vapevrij leven.
Aanmelden
De kracht van de groep en de duidelijke uitleg heeft mij er doorheen gesleept en overtuigd nooit meer te roken.”
Na een half jaar nog steeds rookvrij. En dat na al die eerdere pogingen..... Begeleiding was dus noodzakelijk!”
De coach heeft ervoor gezorgd dat ik bewust werd van mijn gedrag en gestimuleerd om een goed voorbeeld te zijn voor mijn kids.”
Coaching
De eerste twee gesprekken of bijeenkomsten vormen de voorbereiding op het stopmoment. De coach helpt je een geschikt ondersteunend hulpmiddel te kiezen, vervolgens plannen jullie de stopdatum en maak je een stopplan. Deze voorbereiding maakt het stoppen meestal een heel stuk makkelijker.
Als je eenmaal gestopt bent, ondersteunt de coach jou bij het omgaan met ontwenningsverschijnselen en zin in roken of vapen. Hoe verander je oude gewoontes, hoe ga je om met moeilijke situaties en hoe beheers je gewichtstoename? En natuurlijk ook: hoe blijf je gestopt op de lange termijn?
Hulpmiddelen
Je ontvangt van je coach uitgebreide informatie over ondersteunende medicatie en nicotinevervangende middelen. En welke daarvan het beste bij jou en jouw rook-/vapegedrag passen.
Uit wetenschappelijk onderzoek is bekend dat gebruik van een hulpmiddel het stopsucces verdubbelt.
Gedurende de begeleiding houdt de coach samen met jou het gebruik van het hulpmiddel goed in de gaten.
Na afloop
Na afloop van de begeleiding is 70% van de deelnemers rook-/vapevrij. Je bent je bewust geworden van de veranderingen in jouw gedrag en denken, die noodzakelijk zijn om rookvrij te worden en te blijven. Je kent jouw valkuilen en hebt verschillende manieren geleerd om terugval te voorkomen.